Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

14 Cara Menggemukkan Badan Pria Dengan Cepat Dan Manjur

cara menggemukkan badan pria
Permasalahan mengenai tubuh ideal tidak hanya dirasakan oleh seorang wanita, ternyata memiliki badan yang kurus juga membuat seorang pria menjadi tidak percaya diri. Ada beberapa cara menggemukkan badan pria secara alami yang sangatlah tepat dilakukan dalam waktu singkat. Sebenarnya, ada beberapa faktor penyebab badan kurus yaitu kurang makanan bergizi sehingga biasanya cara pertama untuk menggemukan berat badan adalah mengkonsumsi makanan-makanan bergizi banyak mengandung karbohidrat, vitamin, dan juga protein.

Apabila sudah mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tetapi badan masih saja tetap kurus maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter agar mengetahui penyebabnya dengan jelas. Selain faktor makanan kurang bergizi yang menyebabkan metabolisme berkurang, ternyata faktor gen atau keturunan juga mempengaruhi badan. Menurut dunia kesehatan memang terdapat banyak penyebab tubuh tetap kurus yaitu kelenjar tiroid yang tidak bekerja secara aktif, penyakit coeliac sehingga tidak dapat menyerap nutrisi.

Inilah Cara Menggemukkan Badan Pria Yang Efektif

Memiliki berat badan yang tidak ideal memang menjadi suatu masalah yang menyebabkan tidak percaya diri untuk pria, tapi hal tersebut ternyata mudah diatasi dengan beberapa tips yang akan dijelaskan untuk Anda di bawah ini.

1. Konsumsi Sayuran

cara menggemukkan badan pria dengan konsumsi sayuran

Menggemukan badan bukan berarti mengkonsumsi makanan bernutrisi. Ketahuilah bahwa untuk menambah berat badan maka Anda harus mengkonsumsi sayuran hijau setiap hari. Caranya sangatlah mudah yaitu biasakan makan sayur dengan nasi minimal tiga kali sehari sehingga dapat memberikan nutrisi dan vitamin ke dalam tubuh.

2. Meminum Jus

Meminum jus secara rutin juga dapat menggemukan badan, oleh karena itu konsumsi sebagai menu sarapan pagi. Minumlah jus buah dalam satu hari minimal tiga kali. Buatlah jus sehalus mungkin agar dapat mudah terserap di dalam tubuh sehingga vitamin dalam jus mampu mengalir ke seluruh tubuh.

3. Sediakan Camilan

cara menggemukkan badan pria dengan menyediakan camilan

 

Camilan menjadi makanan yang dapat menambah berat dengan mudah, oleh karena itu sediakan beberapa camilan makanan atau buah-buahan sehat di meja makan ataupun di depan komputer sehingga dapat dikonsumsi ketika Anda sedang bekerja ataupun mengerjakan tugas, konsumsilah untuk mengganti energi yang hilang dalam tubuh.

4. Makan Lebih Sering

Selanjutnya, salah satu cara menggemukkan badan pria paling mudah adalah dengan makan lebih sering. Jadi, buatlah jadwal makan dalam satu hari minimal 3 kali kemudian pilihlah makanan yang bernutrisi. Lakukan terus menerus dalam satu minggu pastinya akan membuat berat badan Anda menjadi bertambah.

5. Mengonsumsi Makanan Berkarbohidrat

cara menggemukkan badan pria dengan mengkonsumsi karbohidat tinggi

Makanan yang berkarbohidrat memang akan lebih menambahkan energi di dalam tubuh, mulai sekarang pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat lebih banyak untuk dikonsumsi selain nasi. Anda bisa merebus berbagai makanan ubi-ubian yang memiliki banyak karbohidrat konsumsilah setiap hari.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Dalam waktu satu hari, tubuh memang membutuhkan air mineral sebanyak 200 ml, dengan mengkonsumsinya lebih banyak maka akan membantu cara kerja organ di dalam tubuh lebih lancar. Seperti melancarkan sirkulasi darah ataupun perederan tubuh. Perbanyaklah minum ketika sudah makan, dan 30 menit setelah makan.

7. Berolahraga

cara menggemukkan badan pria dengan berolahraga

Dengan berolahraga banyak orang beranggapan bahwa hal tersebut akan menurunkan berat badan. Padahal, dengan berolahraga secara rutin setiap pagi hari maka akan membuat tubuh sehat sehingga sangat mampu membuat tubuh menjadi lebih berstamina dan berenergi. Lakukanlah olahraga kecil seperti lari di pagi hari secara rutin agar kesehatan tubuh tetap terjaga diseimbangkan dengan pola makan sehat dan bernutrisi maka akan membuat Anda semakin mudah menambah berat badan.

8. Menghindari Rokok

Para pria memang susah terhindar dari rokok, padahal sudah banyak yang menjelaskan bahwa rokok membahayakan kesehatan tubuh. Dengan begitu maka sebaiknya bagi Anda yang ingin memiliki berat badan ideal hindari rokok gantilah dengan perbanyak minum air putih, berolahraga, dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi.

9. Jangan Begadang

Begadang juga salah satu hoby seorang pria yang tidak bisa dihilangkan, ketahuilah dengan begadang secara terus menerus maka akan membuat daya tahan tubuh ataupun metabolisme menjadi lemah sehingga cukup sulit untuk Anda yang ingin menambah berat badan. Ubahlah pola tidur Anda menjadi tidur selama 7 atau 8 jam per harinya sehingga kondisi kesehatan tubuh akan terjaga.

10. Konsumsi Madu

Madu dapat dijadikan sebagai salah satu cara menambah berat badan. Cara mengkonsumsinya bisa dicampurkan dengan telor ayam, hal tersebut memang menjadi penambah tenaga untuk seorang pria bahkan banyak orang yang menganggapnya sebagai salah satu jamu sehingga dapat menambahkan berat badan pria dalam jangka waktu singkat. Konsumsilah minimal satu kali dalam satu minggu.

11. Konsumsi Susu

Ketahuilah dengan mengkonsumsi susu secara rutin di pagi hari maka akan menambahkan energi dari dalam tubuh dengan kandungan protein yang terdapat didalamnya. Sebaiknya, untuk hasil yang maksimal maka konsumsilah di waktu pagi hari ketika sarapan dan malam hari sebelum tidur.

12. Perbanyak Protein

Protein juga sangatlah diperlukan dalam tubuh sehingga bagi seorang pria yang ingin menambahkan berat badan maka konsumsilah makanan yang tinggi protein seperti kacang-kacangan, yogurt, susu, dan protein nabati yang lainnya. Protein dalam tubuh memang akan membantu Anda dalam melakukan berbagai aktivitas sehingga tidak akan terlalu banyak mengeluarkan energi dari dalam tubuh.

13. Tambahkan Kalori

Cara selanjutnya untuk menambahkan berat badan pria adalah mengkonsumsi makanan yang sedikit memiliki kalori. Sebenarnya kalori ini bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. Namun, ternyata bisa menggemukan badan dalam waktu cepat. Konsumsilah makanan ringan yang mengandung kalori rendah di sela-sela waktu mengkonsumsi makanan bernutrisi lainnya.

14. Kunyah Makanan Sampai Halus

Konsumsilah makanan dengan mengunyahnya sampai halus karena hal tersebut akan membuat kerja usus menjadi lebih mudah. Minimal kunyahlah makananmu sampai 33 kali. Biasakan seperti itu maka Anda akan lebih mudah dalam menambah berat badan.

Setelah mengetahui beberapa penjelasan mengenai cara menggemukkan badan pria maka Anda dapat mempraktekannya secara rutin kemudian ketahui perbedaannya, apabila memberikan perubahan maka bisa dilakukan lebih lanjut. Namun, jika tidak membuat berat badan menjadi naik maka konsultasikan permasalahan tersebut dengan dokter.

Leave A Reply

Your email address will not be published.